Нередкая ситуация для семейных пар — внезапная длительная пауза в сексе. Мужчина перестает проявлять инициативу в постели, что вызывает беспокойство у партнерши. Она пробует улучшить отношения разными способами — от нежной заботы до страстного обольщения… Но все тщетно! Тогда у женщины возникают тревожные мысли о сопернице или утрате собственной привлекательности. Не стоит спешить с выводами! Чтобы найти верное решение проблемы, нужно разобраться в ее причинах.
Почему мужчина перестал хотеть секса
Мужское либидо включает в себя физиологические, психологические и эмоциональные факторы. Нередко либидо снижается из-за скрытых проблем со здоровьем. В их числе:
- гормональный дисбаланс;
- сахарный диабет;
- болезни щитовидной железы;
- сердечнососудистые расстройства;
- мочеполовые инфекции.
В начале развития этих заболеваний нет ярко выраженных симптомов. Утрата полового влечения становится первым признаком неполадок в организме. Обследование у врача поможет выявить причину и своевременно начать лечение.
Причины снижения сексуальности часто кроются в неправильном образе жизни — курении, злоупотреблении алкоголем и жирной пищей. Кроме того, после 45 лет естественным образом снижается производство тестостерона, слабеет эрекция. Опасаясь неудачи в постели, мужчина избегает секса. Есть также фактор так называемой «сексуальной автономии», когда нормальный секс замещается просмотром порно и мастурбацией.
Сексуальная состоятельность мужчины напрямую зависит от социального успеха. Карьерное и финансовое благополучие дают уверенность в своих силах, в том числе, в интимном плане. И наоборот — потеря работы или провал в бизнесе вызывают депрессию, которая в 90% случаев приводит к снижению потенции.
Мужчинам свойственно с увлечением отдаваться работе, творчеству. Перенапряжение и хроническая усталость ослабляют либидо. Исключительно вредны для мужского здоровья недосыпание и сидячий образ жизни.
Негативно воздействуют на половое влечение конфликты в семье. Регулярные скандалы вызывают у мужчины неприязнь к партнерше. Еще хуже, если жена постоянно подозревает супруга в измене. Он начинает нервничать, и как следствие — теряет интерес к сексу. Серьезным испытанием для большинства мужчин становится беременность жены и появление в семье ребенка.
Что делать и как вернуть интерес к сексу
Ослабление полового влечения не происходит внезапно. Оно развивается постепенно, и проявляется в отсутствии эротических фантазий, мыслей и ожиданий, связанных с сексом. Постепенно интимные отношения сводятся к 1-2 контактам в месяц. Половой акт становится механическим, неинтересным.
Исследования сексологов показывают, что 25% супружеских пар в возрасте от 20 до 40 лет занимаются сексом реже 1 раза в месяц. В старшей возрастной категории этот показатель возрастает до 40%. Но большинство ситуаций, вызывающих снижение либидо у мужчин, можно улучшить медикаментами или изменением образа жизни.
Основа мужского полового влечения — нормальный уровень тестостерона. Повысить выработку гормона можно без лекарств, с помощью 5 несложных способов:
Спать не менее 8 часов — во время сна организм вырабатывает 80% тестостерона. Железы внутренней секреции наиболее активно работают в фазе «медленного» сна, то есть, до полуночи.
- Сбросить вес — скопление жировой ткани способствует переработке тестостерона в женский гормон эстроген. Похудение восстанавливает гормональный баланс в организме.
- Увеличить физические нагрузки — активные движения ускоряют обмен веществ, в том числе — синтез тестостерона.
- Сократить прием лекарств — многие антидепрессанты и препараты от давления угнетают производство гормонов. Без крайней необходимости не стоит принимать таблетки, лучше заменить их лекарственными травами.
- Снизить уровень стресса — в состоянии тревоги и подавленности организм вырабатывает меньше тестостерона. Стабилизировать нервную систему помогают прогулки на свежем воздухе, плавание, йога.
Если изменение образа жизни не помогает, следует проконсультироваться с врачом. Специалист назначит гормональную терапию или средства, улучшающие потенцию, типа Виагры или Левитры. Восстановить либидо помогают также биодобавки на натуральной основе. Входящие в их состав лекарственные растения восстанавливают гормональный баланс, укрепляют эрекцию, нормализуют семяизвержение. Примеры эффективных добавок — Аликапс, Сила императора, Сеалекс.
Как разнообразить интимную близость
Если спад желания у мужчины вызван психологическими причинами, помочь могут изменения в сексуальной жизни. Первым шагом к ним должен стать откровенный разговор супругов. Стоит поделиться своими эротическими фантазиями, вместе полистать «журналы для взрослых» или посмотреть пикантные фильмы.
После долгих лет совместной жизни секс нередко превращается в рутину — исчезает спонтанность, близость происходит «по расписанию», используются 2-3 постоянные позиции. Необычные впечатления способствуют выработке в мозгу дофамина — вещества, напрямую связанного с физическим возбуждением.
Оживить сексуальные отношения помогает необычная атмосфера. Пикник вдвоем на природе или небольшое романтическое путешествие дадут новые эмоции и эротические стимулы. Усилит впечатление эротическое белье — кружевное неглиже, прозрачные пеньюары, черные чулки на поясе.
Перед сексуальным контактом можно устроить романтический ужин, приготовленный из природных афродизиаков. К ним относятся грибы, яйца, авокадо, морепродукты, сельдерей, черный шоколад. Повышают сексуальное возбуждение у мужчин многие фрукты, например:
- бананы;
- инжир;
- манго;
- финики;
- ананасы.
Снятию стресса способствует красное вино, но для уверенной эрекции не стоит употреблять больше одного бокала.
Хорошей альтернативой супружеской рутине становятся эксперименты с новыми сексуальными позициями и ролевыми играми. Для стимуляции эрогенных зон можно попробовать секс-игрушки — вибраторы, эрекционные кольца, наручники. Необычные ощущения дает применение возбуждающих добавок, например, шпанской мушки, которая воздействует как на мужчин, так и на женщин.